CÓMO VESTIRSE PARA
HACER ESQUÍ DE TRAVESÍA

El esquí de travesía es una actividad intensa. Si vas a moverte por la montaña en invierno, tendrás que llevar contigo todo lo imprescindible. Además, cada gramo cuenta, y cualquier elemento innecesario será simplemente un peso extra con el que tendrás que cargar. Tu equipo tendrá que ser ligero, pero duradero. Y, por favor, no te olvides de la calidad. Te aseguro que hacer una reparación a 3.000 metros no es nada agradable.

Un día cualquiera en la montaña, los cambios de temperatura pueden ser enormes: desde amaneceres bajo cero que te congelan el aliento, hasta tardes soleadas y calurosas en glaciares abiertos. A esta mezcla también pueden sumarse la nieve, los vientos fuertes e incluso el granizo o la lluvia.

Conseguir el sistema de vestimenta adecuado marca la diferencia. Tendrá que ser lo suficientemente versátil y adaptable para mantener el calor en las condiciones más frías, pero también los suficientemente transpirable para los ascensos o grandes esfuerzos.

Las capas son la clave para controlar tu vestimenta. Esta estrategia demostrada te permitirá regular la comodidad al ponerte o quitarte capas según los niveles de actividad y las condiciones atmosféricas.

Te dejamos una lista sobre qué ropa ponerte para practicar esquí de travesía:

• Ropa interior larga
• Camiseta como primera capa
• Segunda capa o softshell
• Calcetines de esquí
• Capa exterior de protección frente a los elementos
• Aislamiento extra si fuera necesario
• Pantalones de alpinismo
• Dos pares de guantes
• Un casco
• Un gorro y una braga o pasamontañas
• Gafas de sol/gafas de esquí
• No te olvides de llevar en la mochila el equipo de rescate para avalanchas

3. ¿Cuál es la mejor segunda capa para practicar esquí de travesía?

Mucha gente se obsesiona con las capas interiores y de protección, pero una segunda capa transpirable es fundamental para retener el calor que emite nuestro cuerpo.

La solución más cálida será la que conserve el calor de la forma más eficiente. Y cuanto más transpirable sea, menos tendrás que preocuparte del resto de las capas.

Las mejores opciones para la segunda capa:

• Forro polar
• Plumón aislante
• Fibra sintética
• Lana
• Lana

3.1. Forro polar

Un forro polar ligero o de peso medio es una versátil solución aislante. Esta prenda te mantendrá en calor incluso si se moja; además, se seca muy rápido. También es un tejido que transpira, por lo que reduce las posibilidades de sobrecalentamiento. Aunque no todo son ventajas: a menudo, deja pasar el viento. Por eso, en condiciones desfavorables, solo es adecuado si se combina con otra capa de protección, salvo que optes por uno con membrana resistente al viento, como Gore® Windstopper®. Hay otros tejidos de forro polar más sofisticados, como el aislamiento activo Polartec® Alpha®.

3.2. Plumón

El plumón es una segunda capa natural y, teniendo en cuenta su peso, ofrece una cantidad de calor superior a la de otros materiales aislantes. Es importante saber que estos rellenos no son de plumas, sino de plumón: ese manto suave y mullido bajo las plumas. El plumón es increíblemente transpirable y puede expulsar rápidamente la humedad no deseada. Y, dado que siempre forma parte del acolchado de la prenda, las capas de plumón también ofrecen cierta resistencia al agua y al viento. El inconveniente es que, una vez que se moja, pierde prácticamente todas sus propiedades aislantes y tarde bastante en secarse.

3.3. Aislamiento sintético

El aislamiento sintético está diseñado para imitar las propiedades del plumón, además de mantenerlas incluso cuando está mojado. Sus fibras de poliéster ultrafinas atrapan el calor en bolsillos de aire para mantenerlo. La proporción entre calor y peso del aislamiento sintético es menor, lo que significa que tiene que pesar más para conseguir un mayor nivel de calidez. La gran ventaja de este sistema es que es resistente a la humedad y, si se moja, se seca rápido, especialmente con el sol o el viento. Esto lo convierte en una opción muy popular en condiciones de humedad. Por supuesto, tienes versiones específicas para hombre y mujer.

3.4. Lana

La lana y las mezclas de lana son otra gran opción como segunda capa. La lana merino y la de oveja alpina cuentan con increíbles propiedades térmicas y un excelente control de la temperatura. Las fibras de lana presentan una estructura natural rizada y ondulada que atrapa el aire entre sus espacios para mantener el calor. Este tejido también es más fácil de mantener que el plumón, además de ayudar a inhibir el olor. Así, podrás arreglártelas con menos prendas, algo especialmente útil en viajes de varios días por la montaña. Algunos fabricantes potencian las propiedades naturales de la lana con hilos sintéticos para combinar lo mejor de ambas alternativas.

3.5. Softshell

Habrá veces en las que, salvo en caso de tormenta intensa, lo mejor será llevar directamente una softshell sobre tu primera capa para todo. En esos días, puede que la transpirabilidad sea más importante que la resistencia al agua. Lo mejor de las softshell para hombre y mujer es que te proporcionan un rendimiento integral con una sola capa, que podrás llevar durante la mayor parte del día, con una reducción del peso y el volumen. Y lo que es más importante, disfrutarás de una mayor comodidad, ya que puedes controlar mejor tu microclima: para mantener el calor o el frescor, es más fácil ajustar una sola capa que varias.

3.6. Consejo práctico: llévate un chaleco

Un chaleco acolchado: la prenda perfecta, una capa excelente, ligera y con capacidad de compresión, que ni notarás en la mochila. Son muy eficaces a la hora de conservar el calor en el tren superior en los días fríos, además de permitir una completa libertad de movimiento a los brazos. En las jornadas más cálidas, un buen chaleco para hombre o para mujer combinado con una prenda exterior efectiva, quizá incluso te evite vestir una chaqueta aislante.

1. Cuál es la disposición adecuada de las capas

A diferencia de nuestros antecesores primitivos, no tenemos pelaje. Lo perdimos con la evolución, para poder sudar y eliminar el calor cuando recorremos distancias largas. Por eso, cuando salimos en invierno, las capas se convierten en parte de nuestro termostato de tecnología inteligente.

Para entender cómo ponerse las diferentes capas para practicar actividades de esquí de travesía, necesitas saber el objetivo de cada una de ellas y cómo funcionan en conjunto:

• Primera capa: expulsa el sudor de la piel para mantener el cuerpo lo más seco posible.
• Segunda capa (de aislamiento): retiene la mayor cantidad posible de calor corporal para evitar el enfriamiento.
• Tercera capa (de protección): te protege del viento, la lluvia y la nieve.

2. Segunda piel: ¿Cuáles son las mejores capas interiores para el esquí de travesía?

Como segunda piel, la función de una primera capa es expulsar la sudoración mediante la transpiración. Absorbe el sudor corporal y lo transporta rápidamente a través del tejido y el resto de capas hacia el exterior. En condiciones frías o frescas, para mantener la piel seca, son necesarias unas primeras capas transpirables, como la ropa interior larga. Esto es importante porque te ayudará a evitar el frío e, incluso, la hipotermia. Elige un tejido funcional, como uno sintético, la lana o la seda (nunca algodón).

2.1 ¿Lana o tejido sintético?

Las fibras de lana absorben hasta un 35 % de su propio peso en agua, mientras que las sintéticas (normalmente, el poliéster) solo absorben hasta un 15 %. Por eso, notarás las prendas de lana secas incluso cuando sudas. Aunque las fibras sintéticas no absorben tanto sudor, son capaces de expeler la humedad del cuerpo más rápido. Ten en mente que la fama de resistencia (natural) de la lana a las bacterias que provocan olor no es ningún mito. También hay muchas soluciones híbridas interesantes.

2.2. ¿Capas interiores ligeras o de peso medio?

Dependerá de las temperaturas y de cuánto notes el frío. Para el esquí alpino u otras actividades exigentes, la opción más ligera suele ser suficiente, salvo que el frío sea extremo. Si crees que vas a estar esperando en gélidos descensos en rápel, elige la opción más cálida. No te olvides de que la gestión de la humedad también implica cierta cantidad de intercambio de calor o termorregulación. Con esto, cuanto más fina sea una capa, más pequeños serán los espacios y más vapor de agua podrá salir para dejar entrar aire fresco. Entretanto, las capas interiores más gruesas atrapan el aire (calor corporal) cerca de la piel y proporcionan un mayor aislamiento.

No obstante, ten presente que, para que tu primera capa funcione adecuadamente, todo tu sistema de prendas tiene que ser el adecuado. De lo contrario, la humedad alejada de la piel simplemente se quedará atrapada.

2.3. Qué tipo de capa interior hay que llevar en las piernas

Lo ideal serán unos leggings de invierno que transpiren y se ajusten bien, que sean elásticos y te garanticen comodidad durante todo el día. Si optas por ropa interior larga, esta ha de moverse contigo y adaptarse al pantalón de alpinismo, además de favorecer la ventilación cuando estés ascendiendo o esforzándote al máximo. Tampoco olvides que estas prendas han de ser transpirables y de buena calidad. Merece la pena plantearse unos pantalones de largura tres cuartos como capa base, ya que ese corte no se solapará con los calcetines de esquí en los gemelos, lo que podría producir irritación y resultar incómodo en los descensos.

2.4. ¿Cuáles son las mejores partes superiores para la primera capa?

Recuerda que la función principal de la segunda piel es la gestión de la humedad. La capa encargada de retener el calor corporal es la segunda capa aislante (no la primera). Para poder expulsar el sudor de forma eficiente, es necesario que tu capa interior esté pegada a la piel. Opta por un corte cómodo y ceñido.

2.5. Primera capa: ¿Qué tipo de calcetines llevo?

A menudo, los calcetines son lo último que se nos pasa por la cabeza al equiparnos para el esquí de travesía. Pero no hay nada peor que esquiar o escalar con los pies fríos. Por supuesto, el ajuste de la bota también es crucial, pero son muchos los expertos que recomiendan elegir botas nuevas con los calcetines con los que tienes pensado ponértelas; y es por un buen motivo.

Te recomendamos que utilices unos calcetines de esquí para mujer u hombre de buena calidad y con una proporción alta de lana. No es necesario que sean muy gruesos (en las botas de esquí, el revestimiento térmico ya es aislante). Asegúrate de que los calcetines se ajustan perfectamente, pero sin que te opriman, es decir, con espacio para mover los dedos. Un ajuste demasiado ceñido puede dificultar la circulación. La mayoría de los calcetines de esquí de montaña llegan a la rodilla, para proteger las espinillas.

Los calcetines finos fueron muy populares por su capacidad para expulsar el sudor y mantener los pies secos. Sin embargo, en la actualidad, la mayoría de los calcetines de montaña son lo suficientemente buenos y no requieren un primer calcetín fino. Al comparar calcetines, las principales diferencias que verás serán la composición del tejido y el nivel de amortiguación.