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CONSEILS POUR PRÉPARER ET ORGANISER UN SAC À DOS DE RANDONNÉE
1. Conseils pour préparer et organiser un sac à dos de randonnée. Pour les Dolomites ou tes propres montagnes quelles qu’elles soient.
Un sac à dos de randonnée bien préparé peut faire toute la différence et te permettre de profiter pleinement de la montagne, que tu partes pour une excursion d’un jour, une aventure de refuge en refuge ou un trek d’une semaine avec tente et sac de couchage. S’il n’a pas été correctement organisé, même le meilleur sac à dos du monde sera inconfortable. En répartissant et équilibrant les poids, tu gagneras en confort et en sécurité sur les terrains difficiles. Réfléchir soigneusement à l’organisation de ton sac à dos peut aussi réduire la fatigue, ce qui est un facteur de sécurité important en soi.
Un sac à dos bien organisé permet de:
- créer un équilibre et augmenter la sécurité
- réduire le poids sur ton dos et tes épaules
- t’assurer que tu ne transportes que ce dont tu as besoin et aller au strict essentiel
Progresser sur un terrain de montagne accidenté peut être compliqué. L’escalade alpine, l’alpinisme, le speed hiking et le ski de randonnée sont toutes des disciplines extrêmement physiques. Et le trek alpin exige aussi une excellente endurance. Lorsque tu as trouvé le bon sac à dos pour le type d’excursion que tu souhaites entreprendre – dans l’idéal un modèle qui assure une bonne ventilation au niveau du dos, comme le sac à dos respirant Dry Back de Salewa – il ne te reste plus qu’à le remplir correctement.
Nous avons compilé une liste d’astuces et de conseils utiles pour te permettre d’organiser ton sac à dos de la meilleure manière possible et de profiter sans encombre de ton expérience en montagne.
2. Que dois-je prendre en compte lorsque je prépare mon sac à dos?
- Répartition du poids
Une règle d’or : ce qui est lourd se met dans le fond et ce qui est léger sur le dessus. Lorsque tu prépares ton sac à dos pour un trek, fais en sorte de placer les objets les plus lourds le plus dans le fond possible et plus près de ton dos. Ainsi, tu t’assures qu’ils se rapprochent de ton centre de gravité. Positionne les objets plus légers sur le dessus, où ils auront peu d’impact sur ton équilibre. Cela te permettra de mieux contrôler la charge que tu portes et réduira les risques de déséquilibre. - Accès
Les objets fréquemment utilisés (comme les cartes, les collations, etc.) doivent être mis sur le dessus ou dans les poches extérieures pour te permettre de les attraper facilement. Fais de même pour les couches de vêtements supplémentaires, pour pouvoir les sortir rapidement lorsque tu fais une pause ou lorsque le vent hurle au sommet. Les objets dont tu n’as besoin qu’en fin de journée, comme ta tente et ton équipement pour la nuit, peuvent être rangés plus au fond et dans les endroits plus difficilement accessibles. - Les conditions météo influent également sur la manière dont tu dois organiser ton sac à dos. Le froid peut congeler la nourriture, il est donc conseillé de placer quelques aliments plus près de ton corps (voire même dans la poche de ta veste) ou de les envelopper dans des couches isolantes. Un habillage pluie peut être utile, mais même si tu en utilises un, il est toujours préférable de ranger les vêtements et les sacs de couchage dans des sacs hermétiques à l’intérieur de ton sac à dos. Aucun sac à dos n’est complètement imperméable.
2. Que dois-je prendre en compte lorsque je prépare mon sac à dos?
3. Comment préparer son sac à dos pour une excursion d’une seule journée enmontagne?
3.1 De quelle taille de sac à dos ai-je besoin pour une excursion d’une seule journée?
3.2 Que dois-je mettre dans le fond du sac?
3.3 Que dois-je ranger sur le dessus et dans le compartiment du rabat?
3.3.1 Astuces supplémentaires pour bien organiser ton sac à dos
4. Comment préparer un sac à dos pour un trek de plusieurs jours en montagne?
4.1 De quelle taille de sac à dos ai-je besoin pour un trek de plusieurs jours?
4.2 Que dois-je mettre dans le fond du sac?
4.3 Que dois-je mettre au milieu du sac?
4.4 Que dois-je ranger sur le dessus et dans le compartiment du rabat?
4.4.1 Astuces supplémentaires pour les treks de plusieurs jours
5.1 Ai-je besoin d’un sac à dos différent en hiver?
5.2 OQue dois-je ranger sur le dessus et dans le compartiment du rabat ?
5.3 Que dois-je mettre dans le fond du sac?
5.3.1 Astuces supplémentaires pour bien organiser ton équipement d’hiver.
3. Comment préparer son sac à dos pour une excursion d’une seule journée enmontagne?
3.1 De quelle taille de sac à dos ai-je besoin pour une excursion d’une seule journée?
Selon le type d’excursion que tu entreprends, tu auras peut-être besoin d’équipement supplémentaire (comme des piolets à glace, des crampons, etc.), c’est pourquoi ton sac à dos doit être le plus léger possible. Choisis un sac à dos léger adapté à tes besoins, comme le sac à dos de 14 litres Ultra Train de SALEWA, dont les petites dimensions sont idéales pour les sports de montagne nécessitant rapidité et légèreté, ou un modèle comme le MTN Trainer 28 qui peut transporter tout l’équipement dont tu as besoin pour la plupart des excursions d’un jour en montagne.
3.2 Que dois-je mettre dans le fond du sac?
Si tu t’aventures en montagne pour la journée seulement, n’emmène avec toi que ce qui est strictement essentiel. Le même principe s’applique, que ton sac à dos soit petit ou grand, mais les modèles conçus pour les excursions d’une journée ne possèdent pas de compartiment dans le fond et sont généralement moins hauts. Place les objets les plus lourds près de ton corps (en veillant à ce qu’il n’y ait pas de bord pointu susceptible de s’enfoncer dans ton dos). Ces objets peuvent inclure par exemple les vêtements de rechange, la nourriture et l’eau (poche à eau ou bouteille). Tu peux ensuite mettre tes couches de vêtements imperméables ou isolantes pour homme ou pour femme
3.3 Que dois-je ranger sur le dessus et dans le compartiment du rabat?
Le compartiment du haut / rabat d’un sac à dos compact et ses poches extérieures, s’il en a, sont parfaits pour ranger les plus petits objets et ceux auxquels tu souhaites pouvoir accéder plus souvent ou en cas d’urgence. Une trousse de premier secours est toujours indispensable en montagne, quel que soit le type d’excursion. Des objets comme tes clés, ton téléphone, tes cartes, ta boussole, etc. trouvent aussi leur place dans la partie supérieure de ton sac à dos, idéalement dans des poches zippées et sécurisées.
3.3.1 Astuces supplémentaires pour bien organiser ton sac à dos
Lorsque tu pars seulement pour la journée, fais en sorte que ton sac à dos soit le plus compact et le moins chargé possible. Cela augmentera ton niveau de sécurité dans les passages étroits et sur les terrains rocheux car tu auras moins de chance de t’accrocher et de perdre ton équilibre.
4. Comment préparer un sac à dos pour un trek de plusieurs jours en montagne?
4.1 De quelle taille de sac à dos ai-je besoin pour un trek de plusieurs jours?
Si tu t’aventures plusieurs jours d’affilée dans les montagnes, tu auras besoin de davantage d’équipement: une tente et le nécessaire pour dormir ou, si tu passes la nuit dans des refuges, davantage de nourriture et des vêtements supplémentaires peut-être. Les tailles de sac à dos oscillent entre 35 et 65 litres. Exemples de modèles : le sac à dos Alp Trainer 35+3 de SALEWA ou la gamme Alptrek
4.2 Que dois-je mettre dans le fond du sac?
Avec un grand sac à dos, les objets mous et encombrants comme ton sac de couchage, ton matelas et tes vêtements de rechange doivent être rangés dans le fond. Tu peux ensuite mettre ton sac d’hydratation, si tu en utilises un.
4.3 Que dois-je mettre au milieu du sac?
Arrivent ensuite les objets lourds comme une tente, un bivouac, un réchaud, une bouteille de gaz, de la nourriture, etc. Veille à ce qu’il n’y ait aucun bord pointu susceptible de s’enfoncer dans ton dos.
4.4 Que dois-je ranger sur le dessus et dans le compartiment du rabat?
Ton matériel de navigation (cartes, GPS, boussole, etc.), tes lunettes de soleil, ton bonnet, ta protection solaire, ta trousse de premier secours, etc. seront plus faciles d’accès si tu les ranges sur le dessus dans ton sac à dos, dans les poches du rabat ou même dans les poches d’un sac banane. Il est aussi utile de garder les encas à portée de main pour les attraper facilement sans devoir t’arrêter. Tu apprécieras également de trouver facilement une couche isolante supplémentaire pour homme ou pour femme lorsque tu marques une pause. Ta veste de pluie peut être rangée dans l’une des poches ou l’un des compartiments à élastique sur l’extérieur du sac à dos pour y accéder sans difficulté.
4.4.1 Astuces supplémentaires pour les treks de plusieurs jours
- Assure-toi de glisser ton sac de couchage et tes vêtements, y compris ta couche isolante, dans des sacs imperméables.
- Essaie de garder les objets lourds au centre du sac à dos et entre tes omoplates pour que le poids soit réparti équitablement sur tout ton dos.
- Si pour l’hydratation tu choisis un système à bouteille, des sacs à dos comme le modèle Alptrek présentent des poches latérales extensibles qui te permettent de garder ta bouteille d’eau à portée de main.
- Pour les treks de plusieurs jours, tu peux attacher ton matelas en bas du sac afin d’économiser de l’espace.
- Lorsque ton sac est prêt, assure-toi de bien serrer toutes les brides de compression pour maintenir la charge compacte.
5. Comment préparer un sac à dos pour un trek, une excursion en ski de randonnée ou de ski-alpinisme en hiver dans les montagnes?
5.1 Ai-je besoin d’un sac à dos différent en hiver?
De manière générale, non. Mais quel que soit le sac que tu utilises en montagnes en hiver, tu auras besoin d’attaches pour fixer l’équipement nécessaire à ta discipline. La plupart des sacs à dos d’hiver présentent un compartiment spécial pour la sonde et la pelle à neige, un système d’attache pour les skis/le snowboard ainsi qu’un compartiment pour le casque. Les activités de montagne en hiver requièrent généralement davantage d’équipement. C’est pourquoi nous conseillons un sac légèrement plus grand, entre 25 et 35 litres.
5.2 Que dois-je ranger sur le dessus et dans le compartiment du rabat?
Ton sac d’hydratation, si tu en as un, doit être rangé en premier. S’ensuivent la nourriture et le kit de réparation de skis, puis les couches de vêtements supplémentaires comme une coque rigide, des gants / sous-gants de secours, un bonnet, etc., placés au préalable dans un sac imperméable pour les garder au sec. Prévoie toujours une couche très chaude comme une veste en duvet, dans l’éventualité d’une situation d’urgence où tu devrais attendre des secours.
5.3 Que dois-je mettre dans le fond du sac?
Outre ta protection solaire et tes encas auxquels tu dois pouvoir accéder facilement, tu peux ranger sur le dessus tes peaux et tes crampons, idéalement protégés dans une housse. Une corde d’escalade peut être attachée sur le haut du sac à dos. Les lunettes de ski peuvent être conservées dans une poche dédiée ou sur le dessus du compartiment principal.
5.3.1 Astuces supplémentaires pour bien organiser ton équipement d’hiver.
- Piolet, chaussures de neige : Ces objets peuvent être fixés sur l’extérieur du sac à dos à l’aide de sangles spéciales.
- Skis : Veille à ce que tes skis soient toujours correctement attachés. En cas de doute, vérifie la configuration recommandée par le fabricant. Les principales techniques sont la fixation latérale / parallèle et la double fixation. Certains sacs à dos offrent également un système d’accès rapide et de fixation à la volée, comme le modèle Winter Train de SALEWA.
- Un équipement de sécurité anti-avalanches fait partie intégrante d'une excursion en hiver dans les montagnes et doit donc être facilement et rapidement accessible en cas d’urgence. Ne range jamais ton émetteur-récepteur dans ton sac à dos car celui-ci peut être arraché de ton corps dans une avalanche. Toutefois, le simple fait d'avoir l'équipement avec toi ne suffit pas. Assure-toi de savoir t'en servir, ainsi que les personnes qui t’accompagnent. Procure-toi les connaissances nécessaires et révise régulièrement tes compétences.
- Si tu transportes des crampons dans ton sac à dos, assure-toi de les ranger dans un sac renforcé ou de les envelopper dans des vêtements pour que les pointes n’abîment pas le sac. Certains affirment qu’il est plus sûr de les transporter à l’intérieur du sac que de les attacher à l’extérieur. Tout dépend de la rapidité avec laquelle tu veux pouvoir les attraper.
- Prévois d’emporter deux paires de lunettes de ski, au cas où ta première paire se couvrirait de buée sous une pluie prolongée.