S'HABILLER POUR LE
SKI DE RANDONNÉE:
QUELS VÊTEMENTS CHOISIR ?

Le ski de randonnée est une activité intense. Lorsque tu évolues en montagne durant l'hiver, il te faut emporter tout ce dont tu as besoin, et notamment les vêtements pour s’habiller pour le ski de randonnée. Chaque gramme compte. Les objets qui ne sont pas nécessaires ne sont qu'un poids supplémentaire à porter : il faut penser léger, mais solide. La qualité compte également, fais-nous confiance. Tu ne veux pas avoir à réparer ton équipement à 3 000 mètres d'altitude.

Lors d'une journée typique dans les montagnes, les températures peuvent fortement varier : des températures négatives à l'aube, ton souffle flottant dans l'air, aux chaudes après-midi ensoleillées sur les glaciers ouverts, en passant par les chutes de neige, les vents forts et même le grésil et la pluie.

Préparer correctement ton assortiment de vêtements fait toute la différence. Il doit être polyvalent et suffisamment adaptable pour te tenir chaud dans les conditions les plus froides, mais aussi respirant pour tes efforts importants et les montées sur tes peaux d'ascension.

La superposition est la clé pour composer ta tenue. Cette stratégie éprouvée te permet de réguler ton confort en ajoutant ou retirant des superpositions selon le niveau de ton activité et les conditions météorologiques.

Voici une petite check-list initiale pour savoir comment s'habiller pour le ski de randonnée :

• Sous-vêtement long
• Couche de base pour le haut du corps
• Couche intermédiaire ou softshell
• Chaussettes de ski
• Protection contre les intempéries
• Isolation supplémentaire si besoin
• Pantalon d'alpinisme
• Gants et gants de rechange
• Casque
• Chapeau et cache-cou ou cagoule
• Lunettes de soleil / lunettes
• N'oublie pas le kit de sauvetage spécial avalanche dans ton sac à dos

3. Quelle couche intermédiaire est idéale pour le ski de randonnée ?

Nombreux sont ceux qui privilégient les coques et les couches de base, mais une couche intermédiaire chaude et respirante est également essentielle pour retirer la chaleur évacuée par ton corps.

Plus la chaleur est emprisonnée efficacement, plus tu auras chaud. Et plus la matière sera respirante, moins tu auras besoin d'enlever et de rajouter des couches.

Les meilleures options pour les couches intermédiaires sont :

• Le polaire
• Le duvet isolant
• Le synthétique
• La laine
• Le softshell

3.1. Polaire

Un polaire léger ou semi-épais pour l’alpinisme est une solution d'isolation polyvalente. Le polaire te maintiendra au chaud même avec de l'humidité, et sèche également rapidement. Le polaire respire également bien. Tu ne risques donc pas de surchauffer. Cependant, l'inconvénient du polaire est que le vent traverse souvent la matière. Lors de mauvaises conditions météo, le polaire ne fonctionne qu'avec une coque, à moins de choisir une version dotée d'une membrane coupe-vent, telle que le Gore® Windstopper®. Il existe également des matières polaires sophistiquées, comme l'isolation active Polartec® Alpha®.

3.2. Duvet

Le duvet est une couche intermédiaire naturelle qui offre une plus grande chaleur par rapport à son poids que n'importe quelle autre matière isolante. Le duvet isolant ne se compose pas de plumes, mais de plumage, le rembourrage doux et duveteux qui se trouve sous les plumes. Le duvet est considérablement respirant et peut évacuer l'humidité indésirable pour qu'elle s'évapore rapidement. Le duvet étant toujours rembourré à l'intérieur d'une matière shell, les couches de duvet offrent également une certaine résistance à l'eau et au vent. L'inconvénient est qu'une fois humide, il perd la majeure partie de ses propriétés isolantes et sèche lentement.

3.3. Isolation synthétique

L'isolation synthétique est conçue pour imiter les qualités du duvet, en les conservant même lorsqu'elle est humide. Ses fibres polyester ultra-fines emprisonnent la chaleur dans des poches d'air pour te maintenir au chaud. L'isolation synthétique présente un plus faible rapport chaleur-poids que le duvet, ce qui signifie qu'elle a besoin d'être plus lourde pour atteindre le même niveau de chaleur. Le principal atout de l'isolation synthétique est qu'elle est résistante à l'humidité, et qu'elle sèche rapidement une fois humide, particulièrement avec le soleil ou le vent. Ces caractéristiques en font une option appréciée pour l'humidité. Naturellement, tu trouveras des versions spécifiques de doudounes pour hommes et pour femmes.

3.4. Laine

La Alpine Wool et les mélanges de laine sont une autre alternative adéquate pour la couche intermédiaire. La laine mérinos et la laine de moutons alpins présentent de remarquables propriétés thermiques et un excellent contrôle du froid et de la chaleur. Les fibres de laine ont une structure naturellement ondulée qui emprisonne l'air dans ses interstices pour te maintenir au chaud. La laine est plus simple à entretenir que le duvet et permet également d'inhiber les odeurs. Tu peux donc emporter moins de vêtements, ce qui est particulièrement utile pour les randonnées de plusieurs jours en montagne. Certains fabricants améliorent les ropriétés naturelles de la laine avec des fibres synthétiques pour allier le meilleur des deux mondes.

3.5. Softshell

Certains jours, tu pourras te contenter de ne porter qu'une softshell directement sur ta couche de base pour toutes les conditions météorologiques jusqu'aux pleines tempêtes. Certains jours, l'imperméabilité peut passer au second plan après la respirabilité. L'atout des softshells pour hommes et femmes est une performance globale dans une seule couche que tu peux porter la plupart du temps, réduisant le poids et le volume. Plus important encore, tu bénéficies d'un plus grand confort, car tu peux mieux contrôler ton microclimat. Une seule couche est plus facile à ajuster pour rester au frais ou au chaud qu'avec plusieurs couches.

3.6. Conseil en matière de haut : emporter un gilet

Appelle-les comme tu le souhaites, bodywarmers, gilets ou vestes matelassées : ils constituent une excellente couche, légère et compressible qui disparaît dans ton sac à dos. Ils sont très efficaces pour préserver la chaleur du torse les jours de froid, tout en laissant les bras libres de leur mouvement. Les jours de chaleur, un bon gilet pour hommes ou pour femmes, combiné à une couche extérieure efficace peut même te permettre de te passer d'une veste isolante.

1. Quels vêtements pour le ski de randonnée ?

Contrairement à nos premiers ancêtres, nous n'avons pas de fourrure. Nous avons perdu la nôtre au fil de l'évolution pour nous permettre de transpirer et d'évacuer la chaleur lorsque nous parcourons de longues distances. La superposition de vêtements devient donc, en hiver, notre thermostat à technologie intelligente lorsque nous sommes à l'extérieur.

Pour comprendre comment superposer les vêtements pour tes activités de ski de randonnée, tu dois connaître la fonction de chaque couche et comment elles fonctionnent ensemble :

• Couche de base: évacue la transpiration de ta peau pour te garder le plus possible au sec
• Couche intermédiaire (isolation) : retient le plus de chaleur corporelle que possible pour te maintenir au chaud
• Couche extérieure (coque): te protège du vent, de la pluie et de la neige

2. Seconde peau : Quelles sont les meilleures couches de base fonctionnelles pour le ski de randonnée ?

Superposition à effet seconde peau, la mission d'une couche de base est d'éliminer la transpiration de ta peau par évacuation. La transpiration est absorbée par le corps, puis rapidement éliminée par le tissu et les autres couches dans l'atmosphère. Lorsque les températures sont froides ou fraîches, une couche de base sous forme de long sous-vêtement est nécessaire pour maintenir ta peau à sec. C'est important, car cela t'évite d'avoir froid, et dans le pire des cas d'être en hypothermie. Choisis une matière fonctionnelle, comme la laine, le synthétique ou la soie (évite le coton).

2.1 Laine ou synthétique ?

Les fibres de laine absorbent jusqu'à 35 % de leur propre poids en eau, tandis que les fibres synthétiques (habituellement le polyester) n'absorbent que jusqu'à 15 %. C'est pourquoi la laine semble toujours sèche, même après avoir transpiré. Mais bien que les fibres synthétiques absorbent moins la transpiration, elles sont spécialisées pour évacuer l'humidité rapidement du corps. Garde à l'esprit que la laine est hautement (et naturellement) résistante aux bactéries responsables de mauvaises odeurs. Ce n'est pas un mythe urbain. Il existe également des solutions hybrides intéressantes sur le marché.

2.2. Une couche de base légère ou semi-épaisse ?

Cela dépend des températures et de ta sensibilité au froid. Pour la randonnée et toute autre activité intense, l'option la plus légère est généralement adaptée, même lorsque les températures sont extrêmement froides. Si tu penses devoir t'assurer par temps froid, choisis l'option la plus chaude. N'oublie pas, la gestion de l'humidité implique également une certaine quantité de chaleur échangée ou une certaine thermorégulation. Donc, plus la matière est fine, plus il y aura de petits espaces permettant à une plus grande quantité d'humidité de s'échapper et une plus grande quantité d'air froid de pénétrer. À l'inverse, les couches de base épaisses emprisonnent l'air (chaleur corporelle) près de la peau et offrent ainsi une isolation plus importante.

Garde à l'esprit cependant que l'ensemble de ton système de superposition doit fonctionner pour que tes couches de base puissent conserver leur rôle. Autrement, l'humidité évacuée par ta peau sera juste emprisonnée entre les couches.

2.3. Quelle couche de base porter sur les jambes ?

Il te faut comme couche de base un legging d'hiver évacuant la transpiration, adapté à ta morphologie et élastique, garantissant un grand confort tout au long de la journée. Ton caleçon long doit se mouvoir avec toi sous ton pantalon d'alpinisme et permettre l'aération lorsque tu montes sur tes peaux d'ascension ou descends. N'oublie pas de porter des sous-vêtements de bonne qualité (permettant également l'évacuation de la transpiration). Les pantalons trois quarts méritent réflexion : grâce à leur longueur, ils ne chevaucheront pas tes chaussettes de ski au niveau des mollets, où elles peuvent frotter et devenir inconfortables lorsque tu skies.

2.4. Quels hauts choisir en tant que couche de base ?

Rappelle-toi, la fonction principale de ta couche effet seconde peau est de gérer l'humidité. C'est ta couche intermédiaire isolante qui est conçue pour retenir la chaleur corporelle (et non ta couche de base). Pour pouvoir évacuer la transpiration efficacement, ta couche de base doit être à même la peau. Choisis une coupe ajustée et confortable.

2.5. Couches de base : quel type de chaussettes ?

Les chaussettes sont souvent la dernière chose à laquelle on pense lorsque l'on s'équipe pour le ski de randonnée. Mais il n'y a rien de pire que de skier ou de grimper en ayant froid aux pieds. Évidemment, l'ajustement des chaussures est important également, mais de nombreux experts recommandent de choisir de nouvelles bottes avec les chaussettes que tu comptes porter, et ce à juste titre.

Nous recommandons d'utiliser des chaussettes de ski pour hommes ou femmes de qualité dont la teneur en laine est élevée. Elles ne doivent pas nécessairement être très épaisses (la doublure thermique des chaussures de ski offre l'isolation nécessaire). Assure-toi que tes chaussettes soient ajustées, mais ne serrent pas, afin que tu aies la place de bouger les orteils. Si la coupe est trop serrée, elle peut empêcher une bonne circulation. La plupart des chaussettes de ski de randonnée vont jusqu'aux genoux pour protéger les tibias.

Les socquettes étaient populaires à une époque pour leur propriété d'évacuation de l'humidité qui gardait les pieds au sec. Mais aujourd'hui, la plupart des chaussettes de montagne sont suffisamment performantes pour ne pas avoir besoin de socquettes. Lorsque tu compares les chaussettes, les plus grandes différences que tu remarqueras sont la composition de la matière et le niveau d'amorti.