ARRAMPICATA STILE ALPINO:
COS'È E COME IMPARARE?

Cos’è l’arrampicata alpina?

Le montagne sono luoghi impressionanti, imponenti e bellissimi con le loro pareti ripide, i pinnacoli frastagliati, i ghiacciai con crepacci e le lunghe creste alpine. Arrampicata alpina significa praticare l'alpinismo in zone ad elevata altitudine e spesso ghiacciate, che possono implicare l'arrampicata tecnica su neve, roccia o terreni misti. Nella tradizione di Preuss, Buhl, Cassin, Bonatti e Messner, praticare l'arrampicata alpina significa muoversi veloci e leggeri, portando con sé solo ciò di cui si ha bisogno. È in effetti l'arrampicata alpina ridotta alla sua essenza più pura: dove l'autosufficienza è la chiave. L'arrampicata alpina è nata sulle Alpi francesi, da cui deriva il termine. Anche le Dolomiti hanno ospitato molti importanti sviluppi.

Ma come si apprendono le conoscenze e le abilità per operare in un ambiente così arduo e complesso? Mentre la maggior parte delle preziose conoscenze proviene dall'esperienza, ci sono molti consigli da imparare prima di iniziare.

Come iniziare nell'arrampicata alpina

Le zone di montagna sono ambienti dinamici. Questo significa che bisogna tener conto di un ampio margine di errore quando ci si arrampica. Alcuni pericoli non possono essere eliminati, ma possono essere ridotti a un livello ragionevole con le giuste tattiche e una buona pianificazione, preparazione e consapevolezza.

Impara prima le nozioni di base del muoversi in montagna e le capacità alpinistiche. La scala dei percorsi alpini e le ulteriori complicazioni degli spostamenti su ghiaccio e su terreni tecnici richiedono un equilibrio tra sicurezza e velocità. Questa efficienza di movimento dev'essere gestita su un'ampia varietà di terreni, usando abilità di ricerca del percorso ben allenate.

L'arrampicata alpina è pericolosa? Quali sono i pericoli associati?

È importante essere consapevoli dei pericoli oggettivi:

Meteo
Il tempo è forse la più grande minaccia in qualsiasi tour alpino. In montagna, le tempeste possono essere così violente che gli alpinisti possono facilmente rimanere intrappolati, impossibilitati a muoversi in salita o in discesa. Le previsioni meteo sono un fattore chiave per la pianificazione del percorso, per valutare cosa mettere nello zaino e dove dormire.

Tuoni e fulmini sono comuni nel pomeriggio, anche in buone condizioni meteorologiche. Il sole caldo e le potenziali tempeste pomeridiane significano generalmente che una "partenza alpina", spesso prima dell'alba, è una saggia decisione.

Le giornate in montagna possono essere molto calde, anche ad alta quota. Con un'attenta pianificazione del percorso, è possibile evitare il sole fino a un certo punto. Mantieniti idratato. Le giornate soleggiate possono comportare ustioni e, se combinate con una grave disidratazione, persino colpi di sole. È sempre una buona idea indossare gli indumenti giusti per l’arrampicata alpina sia per uomo che per donna: leggeri, resistenti all'abrasione e robusti che ti proteggeranno dal sole.

Altitudine e acclimatazione
Dovrai dare al tuo corpo il tempo di adattarsi e acclimatarsi. Più si sale sul livello del mare, minore è la pressione atmosferica. Questo significa che l'aria è più rarefatta, quindi c'è meno ossigeno da respirare. Molte persone avvertono gli effetti da circa 2.000 m. La maggior parte dei problemi di altitudine nelle Alpi si verificano a 3.000 - 4.000 m, se le persone non sono sufficientemente abituate. L'importanza dell'acclimatazione non deve essere sottovalutata, in quanto il mal di montagna può essere molto grave. È una buona idea prenderti il tempo per acclimatarti, 'arrampicarti in alto e dormire in basso' all'inizio, ad esempio arrampicandosi per una via e poi trascorrendo una notte più in basso a valle, in un rifugio o in tenda, per consentire al tuo corpo di recuperare, prima di arrampicarsi più alto. Così facendo, potrai goderti molto di più l'esperienza. Pensa all'altitudine, alla lunghezza del percorso e alla difficoltà tecnica come punti su un triangolo. Aumentane solo uno per ogni nuovo percorso.

Rocce e ghiaccio in caduta

Le Alpi sono interessate da cicli di gelo/disgelo continui, quindi il collasso di una cascata di ghiaccio o la caduta di rocce sono un rischio probabile, soprattutto nel tardo pomeriggio, dopo che il sole ha avuto il tempo di riscaldare le superfici rocciose.

• La caduta di ghiaccio è generalmente causata dalla luce solare diretta, o da altri scalatori.
• La caduta di rocce è spesso causata da neve che si scioglie e dal vento, ma può anche essere innescata da animali o scalatori che si muovono sopra di te.
• Sii consapevole e rispettoso degli altri scalatori. Quando più di una squadra è sullo stesso percorso, è buona norma consentire alle parti più veloci di passare, laddove è possibile. E, ovviamente, assicurati che le tue azioni non mettano in pericolo gli altri.
• Importante: indossa il casco in ogni momento e, ove possibile, installa soste in un punto protetto e riparato. Se rimani bloccato nella linea di fuoco, tenere lo zaino sopra la testa può garantire un'ulteriore protezione.

Seracchi
I seracchi sono pinnacoli instabili o creste di ghiaccio che si formano sulla superficie di un ghiacciaio e si fanno strada in discesa. Possono cadere in qualsiasi momento della giornata, ma il caldo o le nevicate possono aumentarne il rischio di caduta. Pianifica in modo da evitare di passare sotto i seracchi; se è inevitabile, cerca di ridurre il tempo in cui ti esponi, allontanandoti dalla zona pericolosa il più rapidamente possibile.

Progressione su un ghiacciaio
I ghiacciai sono masse di ghiaccio che si muovono lentamente, formate dall'accumulo e dalla compattazione della neve sulle montagne. La capacità di viaggiare in sicurezza su di essi è un'abilità essenziale. I crepacci (fessure profonde) si verificano nei ghiacciai e rappresentano una grave minaccia per tutta la progressione sul ghiacciaio. In inverno la neve li ricopre, e all'inizio della stagione rende la progressione praticabile. Tuttavia, in primavera e in estate la neve si scioglie, lasciando un labirinto di crepacci e ponti di neve. Sulle vette alpine, qualunque sia il grado, quando si attraversa un ghiacciaio è necessario possedere le abilità necessarie, ed essere anche in grado di difendersi dalla possibilità di caduta in un crepaccio. Viaggia sempre in cordata con nodi tra le persone quando ti muovi in un gruppo più piccolo, fino a 3 persone. Impara la distanza corretta tra i membri della cordata. Più siete, minore sarà il rischio. Impara come eseguire un salvataggio in un crepaccio, tirando fuori un partner (o te stesso) in caso di caduta. Sui ghiacciai si utilizzano una varietà di soste che vanno dalle viti da ghiaccio, a una piccozza o uno zaino da arrampicata. Il kit raccomandato include una vite da ghiaccio, tre moschettoni a ghiera e due moschettoni HMS, un'imbracatura da 120 cm, due cordini prusik, una piastra di sicurezza e la piccozza da ghiaccio. Molti alpinisti portano con sé anche una carrucola bloccante meccanica leggera.
Poiché molti ghiacciai alpini si stanno ritirando, controlla che la tua guida sia aggiornata chiedendo alla gente del posto, all'ufficio delle guide o al guardiano di un rifugio.

Valanghe
Le valanghe non sono un problema solo per gli sciatori. Le valanghe sono più comuni in inverno, ma anche gli scalatori devono fare attenzione alle valanghe, soprattutto in primavera. Possono essere causate dall'instabilità nel manto nevoso, da nevicate recenti, da pendenze esposte ad alta temperatura o neve caricata dal vento.

Le valanghe possono verificarsi in modo naturale o essere innescate da stress sul pendio, ad es. se una persona lo attraversa o un seracco cade. Le pendenze con angolo maggiore di 30° sono le più soggette a valanghe. Ci sono bollettini valanghe giornalieri disponibili nella maggior parte delle aree alpine, da novembre a fine aprile. Forniscono informazioni su aspetto della pendenza, altitudine, manto nevoso e influsso delle condizioni meteo, e forniscono un livello di rischio globale basato su una scala da 1 (basso) a 5 (molto alto).

Auto-consapevolezza
Tuttavia, la principale causa di incidenti sulle montagne è l'errore umano: i pericoli soggettivi causati dalle persone stesse. Spesso è il risultato del fatto che gli alpinisti si sentono troppo sicuri di sé, sono ignoranti o si spingono troppo oltre.

Gli alpinisti esperti e consapevoli cercheranno sempre di essere coscienti dei propri limiti e di commisurare i propri obiettivi alpinistici alle proprie capacità. L'autovalutazione errata e la mancanza di conoscenza di un percorso sono le cause più frequenti di incidenti.

Terreno alpino
Trascorrere lunghe giornate su terreni alpini costantemente tecnici, collocare le protezioni, gestire l'esposizione e ricercare percorsi possono spingere gli alpinisti ai loro limiti, sia fisici che psicologici. È più sicuro, e probabilmente sarà più divertente, sottovalutare la tua capacità di affrontare il terreno e scegliere un percorso di grado inferiore.

Leggere la situazione correttamente
Gli alpinisti esperti riconoscono gli errori di valutazione in fase iniziale, e sono pronti ad adattare i propri piani di conseguenza.

Gestire la paura
La paura ci tiene vigili e attenti al pericolo. La paura in sé non è negativa, tuttavia non è sempre la migliore consigliera. Ascolta la tua voce interiore. Riconoscere i propri limiti e rispettarli è il modo migliore per arrampicarsi.

Prepara l'attrezzatura giusta: less is more
Ovviamente, dovrai avere con te l'attrezzatura giusta, in base alla via che stai scalando. Valuta attentamente ciò di cui hai bisogno. Una buona preparazione aumenta le possibilità di successo, e arrampicarsi con uno zaino più leggero è sicuramente più divertente. Semplifica le cose. Focalizzati sulle cose essenziali. Elimina qualsiasi zavorra.

Gradi dell'arrampicata alpina

Il grado complessivo tiene conto dei seguenti fattori: altitudine, salita e discesa compresa la lunghezza, difficoltà di avvicinamento ed esposizione, pericolo, impegno e difficoltà tecniche, orientamento al sole ed esposizione agli agenti atmosferici.

Questo sistema UIAA è nato con numeri romani, ma ora è generalmente espresso con lettere francesi, ed è sempre più utilizzato in tutto il mondo.

F: Facile/facile.
Semplice arrampicata su roccia o facili pendii innevati; forse qualche progressione su ghiacciaio; spesso salita senza corde tranne che sui ghiacciai.
PD: Peu Difficile/un po' difficile.
Più lungo e in quota, con pendii nevosi fino a 45°. Alcune arrampicate tecniche e ghiacciai più complessi.
AD: Assez Difficile/abbastanza difficile.
Arrampicata ripida o lunghe piste di neve/ghiaccio oltre i 50°; solo per alpinisti esperti.
D: Difficile/difficile.
Roccia difficile sostenuta e/o ghiaccio o neve; roba abbastanza seria.
TD: Très Difficile/molto difficile.
Lungo, impegnativo, lontano e altamente tecnico.
ED: Extrêmement Difficile/estremamente difficile. Le salite più impegnative, con le difficoltà più continue. Livelli crescenti di difficoltà indicati da ED1, ED2, ecc.

Vie alpinistiche

Ci sono così tanti percorsi da scalare. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare. Li elenchiamo in due gruppi: cinque vie da percorrere magari con una guida, in cui puoi spingerti e migliorare le tue abilità, e cinque percorsi meno complessi, per consolidare le tue abilità e progredire ulteriormente.

Vie da percorrere con una guida

Ortles
Località: Località: Alta Val Venosta, Alto Adige/Sudtirolo, Italia
Grado: AD (UIAA VI-, 45º)
Partenza: Hintergrathütte, sopra Solda
Abilità richieste: utilizzo del rampone, progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio, movimento su roccia e movimento collettivo in cordata.
Attrezzatura: attrezzatura completa per ghiacciaio, moschettoni, imbracature, viti da ghiaccio (opzionali).
La cresta Hintergrat o est dell'Ortles è un percorso impressionante e famoso, con arrampicata su cresta esposta che conduce alla vetta dell'Ortles.

Pollux
Località: Zermatt o Val d'Ayas
Grado: PD+
Partenza: rifugio Ayas o impianto di risalita Klein Matterhorn
Abilità richieste: progressione su ghiacciaio e salvataggio da crepaccio, tecniche di arrampicata su roccia e assicurazione.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio, alcuni estensori e imbracature per le corde fisse. Ci sono punte per proteggere le sezioni di roccia.

Mont Blanc de Cheilon
Località: Arolla
Grado: PD+
Partenza: Cabane de Dix
Abilità richieste: utilizzo del rampone, progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio, movimento su roccia e movimento collettivo in cordata.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio, piccolo rack da roccia.

Piz Bernina
Località: Pontressina
Grado: PD+
Partenza: impianto di risalita Diavolezza
Abilità richieste: progressione su ghiacciaio e salvataggio da crepaccio, tecniche di arrampicata su roccia e assicurazione.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio e un piccolo rack.

Mezza traversata di Breithorn
Località: Zermatt o Val d'Ayas
Grado: AD
Partenza: Klein Matterhorn o rifugio Ayas
Abilità richieste: salvataggio in crepaccio, movimento su neve/ghiaccio ripidi, movimento su roccia esposta, movimento collettivo e pitching.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio, piccolo rack da roccia.

Vie da percorrere in autonomia

Traversata del Pigne d'Arolla
Grado: F
Località: Arolla
Partenza: Dix o rifugio Vignettes
Abilità richieste: progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio.

Traversata S-N del Weissmies
Località: Saas Grund
Grado: PD
Partenza: rifugio Allmageller
Abilità richieste: arrampicata su roccia, movimento collettivo in cordata, progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio, utilizzo del rampone.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio, kit alpino standard più un casco.

Gran Paradiso
Località: Val Savaranche
Grado: F+
Partenza: rifugi Vittorio Emanuele o Chabod
Abilità richieste: progressione su ghiacciaio, salvataggio in crepaccio, utilizzo del rampone, arrampicata su roccia e movimento collettivo su roccia.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio, 3 rinvii da roccia.

Traversata del Crochues
Località: Chamonix
Grado: PD+
Partenza: Impianto di risalita Index
Abilità richieste: arrampicata su roccia facile e movimento collettivo
Attrezzatura: piccolo rack e casco; all'inizio della stagione potresti aver bisogno di una piccozza.

Via normale Similaun / Cresta W
Località: Vent, Austria, gruppo Ötztal meridionale
Grado: F
Partenza: Similaun Hütte sul Niederjoch
Abilità richieste: arrampicata facile, movimento collettivo, progressione su ghiacciaio e salvataggio in crepaccio.
Attrezzatura: kit per progressione su ghiacciaio, casco; qualche imbracatura in più potrebbe risultare utile.

L'arrampicata alpina può essere del tutto imprevedibile. Assicurati di parlare con il tuo partner dei tipi di rischi che siete entrambi disposti a correre o meno, e tienilo a mente nel momento di prendere una decisione. Fidati del tuo istinto e ricorda che tornare indietro fa parte dell'esperienza dell'arrampicata in montagna.

Come iniziare l'arrampicata alpina?

Esistono molti modi per imparare le basi come alpinista.

Se hai un amico alpinista competente ed esperto, chiediglielo. Imparare da lui potrebbe essere il modo più semplice e amichevole per essere introdotti all'alpinismo.

Iscriviti al tuo club di arrampicata locale. Questo può essere un modo economico per imparare a scalare, per incontrare potenziali partner e altre persone da cui imparare.

Sebbene sia possibile imparare da un mentore o un amico esperto, consigliamo di iscriversi a lezioni tenute da professionisti qualificati. Una guida alpina IFMGA qualificata può offrire escursioni guidate e insegnarti le abilità tecniche di cui avrai bisogno. Trascorrere del tempo con una guida può davvero aiutarti a progredire più velocemente, poiché nel tempo trascorso insieme sarà in grado di verificare la tua esperienza e capacità, farti sviluppare le abilità necessarie e suggerirti percorsi adeguati per arrampicarti in maniera indipendente.

In alternativa, partecipa a un corso di alpinismo gestito da guide alpine professioniste. Un corso di preparazione alpina, oppure un corso completo di arrampicata alpina sulle Alpi o sulle Dolomiti. Ci sono molte organizzazioni, scuole e club che offrono questo tipo di formazione. Ti raccomandiamo vivamente le nostre organizzazioni partner.

Qual è il modo migliore per allenarsi per l'arrampicata alpina?

Abilità generali di arrampicata e alpinismo

Ogni momento trascorso facendo arrampicata, e più in generale sui pendii, ti aiuterà ad adattarti alle lunghe giornate in un ambiente alpino. Un buon lavoro di squadra e uno spostamento sicuro insieme sono la chiave per una progressione efficiente in alta montagna. Le lunghe giornate in montagna su terreni sconnessi, con il tuo partner alpino, sono ideali come allenamento iniziale.

Arrampicata tradizionale su roccia

L'arrampicata tradizionale è la base su cui sono costruite tutte le altre abilità tecniche di arrampicata. Assicurazione efficiente e sicura, capacità di guida, posizionamento delle attrezzature, manovre di corda, costruzione ed equalizzazione di ancore e tecnica di discesa in corda doppia devono tutte diventare naturali, e le abilità acquisite nell'arrampicata tradizionale su roccia si trasferiscono direttamente all'alpinismo. Ancora una volta, è importante imparare a muoversi rapidamente. Questo potrebbe persino includere indossare l'attrezzatura. Impara a scavalcare sezioni impegnative in cui è più rapido per chi segue utilizzare le tecniche di arrampicata assistita anziché di arrampicata libera. Avere una competente preparazione per l'aiuto nell'arrampicata aiuterà anche a migliorare la tua sicurezza e la tua velocità.

Alpinismo invernale

L'arrampicata alpina sicura in inverno e in estate richiede movimenti efficienti su neve e ghiaccio con ramponi. Devi anche essere in grado di salire i gradini di roccia indossando i ramponi, invece di perdere tempo per rimuoverli e indossarli di nuovo. L'arrampicata invernale mista offre una buona base. La familiarità nell'uso di una piccozza per il supporto, la frenata e la scalinatura è utile per attraversare eventuali macchie di neve. L'alpinismo invernale può aiutarti a sviluppare queste abilità e prepararti per arrampicate tecniche miste e su ghiaccio.

Arrampicata su ghiaccio

Vale la pena imparare a scalare con sicurezza le cascate ghiacciate. Quando si tratta di alpinismo, l'arrampicata su ghiaccio è una delle abilità più importanti da apprendere. L'arrampicata su ghiaccio ti insegna a muoverti in modo efficiente, a fare buoni passi con i ramponi, a come posizionare le viti nel ghiaccio e costruire soste e punti abalakov con filo a V nel ghiaccio. Ti insegnerà anche quali abiti funzionano per attività dinamiche in climi freddi. Le abilità di arrampicata su ghiaccio si devono sviluppare lentamente. Una caduta del leader durante l'arrampicata su ghiaccio è molto più grave che nell'arrampicata su roccia, poiché indossate ramponi e avete in mano strumenti affilati. Vale la pena apprendere le competenze con una guida certificata o un mentore di fiducia. Metti in pratica le tue abilità di arrampicata su misto il più possibile, in modo da sentirti a tuo agio in montagna. Arrampicata su misto o dry tooling significa essenzialmente arrampicarsi su roccia con attrezzature da ghiaccio e ramponi.

Preparazione atletica

Migliorare il tuo livello cardiovascolare ti aiuterà a prepararti e ad ottenere di più dall'arrampicata alpina. Correre, andare in bicicletta e nuotare sono un buon modo per raggiungere questo obiettivo, come qualsiasi altro normale sport.

Una formazione specifica per realizzare le tue aspirazioni alpine è sempre una buona idea. Questo potrebbe comportare lunghe giornate sui pendii con uno zaino dal peso simile, più numerose salite e discese, o il collegamento di più tiri possibili durante un lungo weekend.

Quali sono le montagne/percorsi buoni per iniziare?

Se non sai da dove iniziare l'arrampicata alpina, per i tuoi primi percorsi alpini ci sono molte incognite; pertanto, scegli percorsi sotto i 3.500 m di altitudine con approcci e discese semplici, più facili di molti gradi rispetto a quelli su cui normalmente saliresti. I tempi suggeriti dalle guide per gli approcci e le rotte dei rifugi forniscono un buon punto di riferimento per confrontare le tue prestazioni. Inizia su percorsi più brevi, dove puoi rilassarti e avere molto tempo per completarli, anziché saltare direttamente su picchi di 4.000 m, dove potresti essere sotto pressione e avere poco tempo.