COMMENT FAIRE DU SKI DE RANDONNÉE ? NOS CONSEILS POUR DÉBUTER

1. Comment débuter en ski de randonnée ?

Le ski de randonnée s'apparente à du ski de fond. Le ski de randonnée utilise des skis spéciaux, adaptés à la randonnée, et des fixations de randonnée qui passent du mode de fixation à talon libre à celui de fixation à talon fixe. Ces fixations vous permettent de grimper les montagnes sur vos skis, en laissant votre talon libre à la montée, à l'aide de peaux d'ascension qui apportent adhérence et glisse. Une fois parvenu au sommet, il vous suffit de retirer les peaux, de bloquer vos talons dans les fixations et de redescendre sur vos skis, comme si vous étiez sur les pistes. Il s'agit d'une excellente manière d'accéder à de magnifiques paysages de montagne naturels en hiver.
Le ski de randonnée est également un bon moyen d'associer entraînement physique à ski de piste classique, où les skieurs remontent à flanc de pistes pour ensuite les redescendre en skiant.

Comme pour tout type de ski de fond ou ski hors-piste, il est essentiel d'être parfaitement équipé et formé à l'utilisation de l'équipement de sécurité en cas d'avalanche, ainsi qu'aux procédures de sauvetage.

2. Comment débuter en ski-alpinisme ?

Le ski-alpinisme est une catégorie de ski de randonnée ou de ski de fond faisant également appel à des connaissances techniques en alpinisme hivernal, dont l'objectif est d'atteindre un sommet avant de le redescendre en ski. Plus les compétences en alpinisme (piolet, crampons, traverses pour glaciers etc.) s'avèrent indispensables pour un circuit, plus ce dernier est susceptible d'être classé dans la catégorie ski-alpinisme plutôt que ski de randonnée.

Les adeptes de ski-alpinisme sont capables d'accéder à des couloirs reculés, à de grandes crêtes, puis de passer à des parois escarpées loin de la cohue des grands domaines skiables.

Ils utilisent habituellement des équipements de ski de randonnée alpin pour se déplacer sur les pentes enneigées et les glaciers, ainsi que des équipements comme les crampons à chaussures, les piolets et les cordes. Ces passionnés de ski-alpinisme doivent avoir un haut niveau de connaissances et de compétences en alpinisme et être parfaitement formés à l'utilisation de l'équipement de sécurité en cas d'avalanche et aux procédures de sauvetage.

3. Quel est l'équipement requis pour le ski de randonnée / le ski-alpinisme ?

La quiétude et le frisson des virages dans une neige fraîchement tombée et encore vierge, loin de la foule des stations de ski, poussent de nombreuses personnes à se tourner vers le ski de randonnée ou le snowboard en hors-piste. Si vous souhaitez vous lancer dans de grandes randonnées ou des randonnées de plusieurs jours comportant de nombreuses ascensions, essayez de réduire vos équipements au strict minimum. Assurez-vous que l'équipement que vous utilisez soit aussi léger que possible pour que vous puissiez arriver au sommet / point culminant plein d'énergie à dépenser pour redescendre. En plus des skis de randonnée et des fixations, ou des raquettes et d'un snowboard ou encore d'un splitboard, l'équipement le plus important dans une zone de hors-piste est bien entendu votre équipement de sécurité en cas d'avalanche.

4. Équipement essentiel pour le ski de randonnée :

4.1. Skis de randonnée ou skis de fond (les snowboarders peuvent envisager un splitboard)

En règle générale, les skis de randonnée doivent être légers (pour limiter les efforts en montée), mais cette légèreté peut être difficile à contrebalancer avec les performances en descente. Les skis les plus légers sont en principe des skis fins ou ultra fins. Mais bien que ces derniers soient performants sur neige dure, ils ne glissent pas aussi bien que sur neige profonde. Il n'existe pas de configuration parfaite, mais en fonction de vos préférences personnelles, vous pourrez privilégier l'efficacité en montée ou les performances en descente.

Généralement, pour le ski de randonnée / ski-alpinisme, il vous faut des skis faisant à peu près votre taille ou légèrement plus grands que vous, avec une largeur de patin située entre 80 et 100 mm et qui soient aussi légers que possible. On sait par expérience que plus le ski est long, meilleures seront la glisse et la stabilité. Mais privilégier la longueur se fait généralement au détriment de la légèreté. Cependant, des innovations techniques récentes dans le domaine du ski, notamment en ce qui concerne le poids, ont montré qu'il est désormais possible d'avoir une taille plus grande que par le passé, notamment au niveau du patin. Les skis de randonnée se fixent généralement soit par une fixation sur le devant du pied et à l'arrière, ou bien par un trou au niveau de la pointe du pied pour fixer les peaux.

4.2. Chaussures de randonnée

Les chaussures de ski de randonnée sont légères avec une bonne position flex ou position marche qui libère la cheville et facilite les mouvements. Elles sont dotées d'une semelle profilée antidérapante sur le devant et à l'arrière pour une meilleure adhérence sur la neige et la roche.

4.3. Fixations pour skis de randonnée ou skis utilisables pour le ski de randonnée

Il s'agit des fixations qui se soulèvent au niveau du talon pour faciliter la montée et qui se rattachent pour la descente. Les fixations de randonnée sont également beaucoup plus légères que les fixations alpines classiques. Les fixations des skis de randonnée sont généralement équipées d'une cale de montée qui réduit la pression exercée sur vos tendons ischio-jambiers lorsque vous grimpez sur de longues distances.
Il existe deux types de fixations pour skis de randonnée :

• Fixations à cadre pour ski de randonnée alpin
• Fixations techniques pour ski de randonnée alpin, également appelées fixations à broches

Les fixations à cadre sont parfaites si vous débutez en ski de randonnée et que vous souhaitez voir si ce sport vous convient. Au cours de ces dernières années, les fixations à cadre pour skis de randonnée se sont considérablement allégées et ont gagné en durabilité et adaptabilité. Le plus grand avantage des modèles à cadre est qu'ils ont tendance à s'adapter aussi bien aux chaussures de ski de randonnée qu'aux chaussures de ski alpin classiques. Les modèles à cadre sont fabriqués autour d'une plaque qui relie butée et talonnière et qui pivote pour une ascension à talon libre en position marche. En mode descente, les fixations à cadre offrent les mêmes avantages que les fixations de piste classiques.

Les fixations techniques ou à broches ont été développées à l'origine par Dynafit il y a plus de 30 ans, mais sont aujourd'hui disponibles auprès de plusieurs fabricants. Ces fixations sont dotées de broches au niveau de la pointe du pied et du talon de la fixation afin de maintenir la chaussure en place, ce qui signifie qu'elles fonctionnent uniquement avec des chaussures de ski de randonnée spéciales compatibles avec cette technologie, ou avec des broches et dont les ferrures sont adaptées à l'unité de fixation. Cette conception allège considérablement les fixations techniques par rapport aux fixations à cadre (jusqu'à 1 kg en moins par ski), et convient parfaitement aux habitués du ski de randonnée et du ski-alpinisme.

4.4. Bâtons de ski de randonnée

Les bâtons de randonnée ou télescopiques sont utiles pour le ski de randonnée puisque leur longueur est adaptable afin de suivre l'inclinaison de la pente : plus longs en pente descendante et plus courts en pente ascendante, ou encore plus longs pour donner une impulsion en montée, puis reprennent leur longueur normale pour la descente à ski.

4.5. Peaux d'ascension

Lors du ski de randonnée ou du ski-alpinisme, les peaux d'ascension sont utilisées pour pouvoir avancer en montée. Fabriquées à l'origine à partir de peaux de phoques, il s'agit de bandes de tissu ou de polymère de plastique, enrichies de fibres synthétiques ou naturelles (d'origine non animale) qui agissent comme de la fourrure, autrement dit qui sont douces lorsqu'on les caresse dans un sens et créent une certaine forme de résistance ou d'adhérence dans l'autre sens. En d'autres termes, ils permettent à vos skis de glisser vers l'avant, tout en évitant de déraper vers l'arrière. Le dessous est enduit d'une colle tacky glue pour qu'elles puisse coller à la base du ski. Elles sont fixées d'une certaine manière soit à la pointe avant du ski, soit à la fois à la pointe avant et à l'arrière du ski.
Les peaux d'ascension sont proposées dans un choix de matières, largeurs et longueurs différentes et avec toute une gamme d'options de fixations différentes. Un adepte de la compétition de ski-alpinisme optera pour des peaux légères et fines qui ne recouvrent que les deux tiers du ski, tandis qu'une personne qui utilise des peaux d'ascension pour grimper à flanc de pistes aura tendance à choisir des peaux couvrant une plus grande surface et offrant donc une meilleure adhérence lors de l'ascension.

4.6. Équipement de sauvetage en cas d'avalanche (sonde, pelle, émetteur-récepteur)

Lorsque vous faites du ski de randonnée ou du ski-alpinisme, ne partez jamais sans votre équipement de sauvetage en cas d'avalanche et sans savoir comment l'utiliser ! Il ne sert à rien d'avoir uniquement un ou deux éléments de l'équipement ( pelle, sonde et émetteur-récepteur d'avalanche), il est indispensable d'avoir les trois pour qu'ils soient efficaces et la formation pour apprendre à les utiliser est également incontournable.

4.7. Casque de ski / Casque d'escalade

Un casque de ski de randonnée doit être léger et bien ventilé pour qu'il soit confortable à porter, aussi bien quand vous montez avec des peaux que quand vous descendez à ski. Les dangers de l'ascension comprennent les chutes de pierre ou de glace et les pertes d'équilibre, et en descente, la chute. Un casque de ski de randonnée doit être homologué non seulement pour le ski alpin, mais également pour l'alpinisme.

4.8. Trousse de premiers soins

La trousse de premiers soins est indispensable lorsqu'on qui quitte les limites des pistes sécurisées. Elle doit être rangée dans un sac parfaitement étanche et contenir par exemple des antalgiques, du sparadrap, des pansements, des écouvillons, des compresses, etc. Pour plus de conseils sur ce qu'il faut emmener, référez-vous à un guide de ski / guide de montagne ou à votre magasin de ski local.

4.9. Couteaux de ski

Les couteaux de ski sont des pièces métalliques aux bords dentelés qui s'attachent aux fixations pour plus d'adhérence sur la neige lorsque les skis ne suffisent plus. Sur de la bonne neige, vous n'aurez jamais besoin de couteaux et il pourra vous sembler inutile de vous encombrer d'un poids supplémentaire. Mais lors d'une traversée exposée sur de la neige dure, ils s'avèreront extrêmement précieux.

10. De quel type de sac à dos ai-je besoin pour le ski de randonnée / ski-alpinisme ?

Vous devez pouvoir ranger tout ce dont vous avez besoin pour une randonnée à ski d'une journée, ou même de plusieurs jours, dans un sac de 30 / 35 litres. Un sac à dos d'alpinisme standard est une bonne option. Comme pour tout votre équipement de ski de randonnée, le poids est déterminant. Assurez-vous que votre sac soit léger, mais suffisamment résistant pour supporter les chocs et les déchirures quand vous vous frottez aux rochers (en particulier dans le cas du ski-alpinisme) et qu'il ait des propriétés spécifiques pour la neige, par exemple des attaches pour vos skis / votre snowboard, vos bâtons, votre casque ou encore votre piolet. Le sac à dos respirant devrait également pouvoir évacuer la transpiration et un système d'hydratation peut également s'avérer pratique. Que vous choisissiez un sac à dos ABS ou pas est un choix personnel, mais la plupart d'entre-eux restent nettement plus lourds que les sacs d'alpinisme standard.

11. Comment débuter en ski de randonnée / ski-alpinisme ?

Suivre un cours

Vous devez avoir le meilleur équipement possible et également savoir comment l'utiliser. Les bonnes écoles d'alpinisme proposent à la location les meilleurs équipements et aussi les plus récents. Il est judicieux d'utiliser de l'équipement à louer pour vos premières leçons. Votre guide pourra vous conseiller pour vos achats ultérieurs. Il existe plusieurs excellentes écoles de ski dans les Dolomites, avec la possibilité d'engager un guide privé pour vous emmener faire du hors-piste ou pour réserver un cours de ski de fond / ski de randonnée.

Conseils de sécurité en cas d'avalanche

Il est indispensable que vous sachiez parfaitement utiliser l'équipement de sécurité en cas d'avalanche avant de partir pour votre première randonnée à ski. Suivez l'un des nombreux cours proposés sur n'importe quel domaine skiable ou dans les Dolomites. La plupart des écoles de ski en proposent. Il est également important de continuer à mettre en pratique les techniques apprises ou de mettre à jour votre formation.

Progression

Une fois que vous aurez atteint un niveau où vous vous sentirez plus en confiance par rapport à vos capacités en ski de randonnée, vous pourrez par exemple rejoindre un groupe de randonnée de ski guidée.
Vous pourrez ensuite partir en toute autonomie. Cela demande naturellement un niveau de connaissances bien plus élevé de la météo en montagne et des conditions de neige. Vous devez être le d'évaluer le risque d'avalanche en établissant un profil neigeux et en déterminant quels sont les meilleurs itinéraires à prendre. N'envisagez même pas de vous embarquer dans un circuit à ski en toute autonomie sans avoir acquis au préalable une très grande expérience.

12. Autres conseils pour le ski de randonnée / ski-alpinisme

Le ski de randonnée implique naturellement de se déplacer en montée comme en descente, alors cela vaut la peine de prendre son temps et de prêter attention aux détails pour améliorer votre montée avec des peaux

Pour vous aider à fixer vos peaux et garder le rythme plus facilement et plus efficacement, voici quelques conseils et astuces :

• Privilégiez un rythme lent et régulier. Lorsque vous faites un pas, poussez sur vos orteils pour glisser vers le haut sans lever votre ski.
• Trouvez votre rythme, maintenez le poids de votre corps sur vos talons, faites de petits pas et prenez votre temps. En prenant votre temps, vous irez sûrement plus vite.
• Plantez vos bâtons à hauteur de vos pieds pour vous permettre de pousser plus facilement. Dans la poudreuse, le fait d'utiliser des rondelles d'un plus grand diamètre vous donnera une meilleure impulsion.
• Assurez-vous que vos peaux restent chaudes, sèches et débarrassées de neige et de glace. Une fois pliées pour la descente, rangez-les dans votre veste pour les maintenir au chaud et les laisser dégeler. Emportez avec vous un grattoir et un bloc de cire pour les entretenir pendant votre randonnée. Profitez de cette occasion pour enfiler une épaisseur de vêtement supplémentaire afin de ne pas vous refroidir. Les boissons chaudes et les barres énergétiques sont idéales, alors assurez-vous d'en mettre dans votre sac.
• Évitez les virages trop serrés si vous le pouvez, grimper en lacets est la meilleure manière d'atteindre le sommet. Cependant, si la pente devient trop abrupte, ne montez pas en ligne droite, mais en travers en prenant des virages serrés pour tourner. Assurez-vous de maîtriser votre technique de virage serré avant de partir.

Une fois que vous maîtrisez cette technique, monter avec des peaux deviendra pour vous comme une seconde nature.

13. Fait intéressant :

À quelle époque le ski-alpinisme est-il apparu ?

AU DÉBUT

5. De quel équipement supplémentaire ai-je besoin pour le ski-alpinisme ?

Le ski-alpinisme est beaucoup plus technique que le ski de randonnée et demande donc un équipement de sécurité et d'escalade supplémentaire. Cependant, comme avec n'importe quel type de ski de fond, le poids doit toujours être pris en compte lors du choix de l'équipement, puisque c'est vous qui allez le porter lors de votre ascension.

6. Équipement de ski-alpinisme : (en plus de l'équipement de ski de randonnée alpin normal)

• Crampons de chaussures: Il est presque toujours utile d'avoir une paire de crampons (assurez-vous qu'ils s'adaptent à vos chaussures de ski avant d'entamer votre randonnée) dans votre sac à dos pour franchir les crêtes étroites, les pentes escarpées en neige dure et les petites sections d'escalade mixte.
• Piolet / piolet d'escalade: Un simple piolet de randonnée avec position d'arrêt est suffisant pour la majorité des circuits. Si vous envisagez une escalade mixte technique, vous aurez besoin de deux piolets.
• Baudrier
• Corde / équipement d'escalade




7. Puis-je faire de la randonnée avec un snowboard ?

Alors que le ski de fond / ski-alpinisme sont inévitablement plus difficiles sur un snowboard, de récentes innovations sous forme de splitboards en ont fait une option réaliste. Un splitboard est un snowboard classique qui se divise en deux parties. Ces deux parties deviennent des skis permettant de faire des ascensions ou du ski de randonnée. Les splitboards ne sont peut-être pas aussi performants que les snowboards standard en descente, mais ils sont une excellente solution intermédiaire pour skier en montée. Il est généralement plus difficile de fixer des crampons à des chaussures de snowboard qu'à des chaussures de ski en raison de leur nature plus souple. Assurez-vous de choisir des chaussures compatibles avec des crampons. Il est également possible d'utiliser des raquettes en montée, avec votre board sanglé sur votre dos, mais si vous envisagez des circuits longs voire de plusieurs jours, il vous sera difficile de rivaliser avec les skieurs dans une poudreuse profonde.





8. Quelles sont les compétences nécessaires pour le ski de randonnée / le ski-alpinisme ?

Lorsque vous faites du ski de randonnée, vous n'avez pas accès aux hôtels, restaurants de montagne ou encore aux pisteurs-secouristes. Que vous vous rendiez dans des endroits sauvages ou que vous grimpiez le long des pistes avec des peaux sous vos skis, et skiiez en dehors des pistes des domaines skiables (« slackcountry » ou « sidecountry »), vous vous trouvez dans un environnement non contrôlé. Avant de vous rendre hors des domaines skiables, il est indispensable de vous former à la sécurité en cas d'avalanche et probablement également au ski hors-piste.

Le ski hors-piste nécessite un certain nombre d'aptitudes supplémentaires, comme par exemple savoir utiliser des fixations de ski de randonnée et des peaux en ascension, prendre des virages en montée, gérer le terrain et planifier votre parcours. En vous inscrivant à un cours de ski de randonnée, vous apprendrez de professionnels expérimentés la bonne manière de procéder plutôt que d'essayer de vous débrouiller une fois que vous vous retrouvez seul(e).

Vous devez être capable de skier à un niveau intermédiaire, mais vous n'avez pas besoin d'être un skieur de haut niveau pour pratiquer le ski de randonnée. Vous devez être capable de descendre n'importe quelle piste rouge d'un domaine skiable, et avoir une expérience du ski sur un grand nombre de types de neige, y compris le hors-piste, présente un avantage indéniable.

L'autre facteur important, c'est la condition physique. Comme vous allez passer plus de temps à monter avec des peaux qu'à descendre en skiant, il est important d'avoir une bonne condition physique.

En ce qui concerne le ski-alpinisme en revanche, des compétences en alpinisme sont nécessaires.





9. Quels sont les vêtements conseillés pour le ski de randonnée / ski-alpinisme ?

Le grand avantage du ski-alpinisme / ski de randonnée, c'est qu'il ne demande que peu de matériel. En revanche, il est nécessaire d'avoir le bon équipement. Vous aurez besoin d'une bonne couche de base, d'une couche intermédiaire chaude, mais respirante, d'une couche extérieure légère, sans oublier un bandeau, un bonnet et des gants.

Les vêtements adaptés au ski de randonnée sont très similaires à ceux que vous porteriez pour de l'alpinisme hivernal. En d'autres termes, ne portez pas votre blouson de ski épais et isolant ou vous aurez trop chaud en montée. L'important dans les vêtements de ski de randonnée, ce sont les superpositions, le poids réduit, le confort et l'adaptabilité. Lorsque vous montez avec des peaux, il est fort possible que vous ayez très chaud et il est probablement aussi difficile, voire plus difficile de réguler cette chaleur que de la conserver. C'est là qu'interviennent les couches intermédiaires.

• Couches de base
  Nous recommandons nos couches de base à séchage rapide dans une matière qui évacue la transpiration, et qui sont disponibles en mélange de laine-synthétique ou en tissu entièrement synthétique. La meilleure façon de ne pas avoir froid aux jambes, c'est de porter un leggings. Vous pouvez opter pour une longueur ¾ (qui s'arrête au-dessus de vos chaussettes et chaussures de ski) ou une longueur totale pour recouvrir entièrement vos jambes. Pour le haut, choisissez une option à fermeture zippée, permettant d'évacuer la chaleur plus rapidement.
• Couches intermédiaires
  Une couche intermédiaire idéale pour le ski de randonnée doit être suffisamment chaude pour apporter une quantité adéquate de chaleur, mais pas trop chaude pour éviter toute surchauffe dès les premiers pas lorsque vous grimpez. Pour votre couche intermédiaire, nous recommandons l'isolation Polartec® Power Grid™, dont la structure en grille réduit le poids tout en augmentant l'efficacité de l'évacuation d'humidité et la respirabilité. Ou la polaire Polartec® High Loft™ pour les journées plus froides. Sa structure douce et duveteuse crée de larges poches d'air et procure beaucoup de chaleur pour un poids léger.
• Couches extérieures
  Votre bas extérieur ne doit pas être trop chaud puisque vos jambes vont travailler dur en montée. Pour les journées printanières aux températures douces, les pantalons en softshell dotés d'une bonne ventilation sont idéals, mais en cas de froid et de vent, ou si la neige menace de tomber, les pantalons hardshell seront une meilleure option.
  Pour votre haut extérieur, les vestes en softshell ont tendance à être plus souples, plus confortables à porter et plus respirantes. Elles sont le choix idéal dans la plupart des conditions climatiques, sauf si le temps s'annonce vraiment mauvais. Mais si vous avez besoin de porter une veste extérieure imperméable, il est important d'en avoir une avec vous.
• Isolant
  Il s'agit d'une couche importante pour vous maintenir au chaud quand vous traversez une tempête de neige ou que vous faites une pause au sommet. Elle doit être compacte, mais isolante : une veste à avoir toujours dans votre sac. En duvet ou synthétique, le choix est le vôtre.
• Gants
  C'est une bonne idée d'avoir des gants de ski normaux et bien isolants avec vous pour la descente, ainsi que de fins sous-gants pour la montée.
• Couvre-chef
  Un bonnet respirant et chaud à la fois, et si possible coupe-vent peut également être très utile. Un fin cache-cou peut s'avérer très utile pour les périodes plus chaudes de l'année. Un bandeau peut être également très efficace en descente pour vous maintenir au chaud, tout en maintenant la ventilation et aussi évacuer la transpiration et dégager les cheveux de votre visage.
• Lunettes
  Vous aurez besoin de lunettes de ski pour la descente, mais de simples lunettes de soleil peuvent suffire en montée.